Itt van az ősz, ideje odafigyelni az immunrendszerünkre!
A szeptember kezdete elképesztően meleg, nyárias napokat hozott, így a hirtelen lehűlés kissé váratlanul érte a szervezetünket. Sokan panaszkodtak a front és az időjárás hirtelen változása miatt fejfájásra is. Mások pedig ijedten konstatálták, hogy elérkezett az ideje felkészülni a hidegebb évszakokra.
No, persze nem arra gondolunk, hogy uzsgyi, futás a ruhabolt, és vásároljuk fel a meleg pulóvereket, habár nyilván van ennek is relevanciája. Sokkal inkább arra szeretnénk felhívni a figyelmet, hogy az immunrendszer erősítését nincs miért tovább halogatni.
Ebben a cikkben igyekszünk összegyűjteni a legfontosabb tennivalókat, hogy a legjobb formánkat hozhassuk a náthás szezonban is.
Választhatunk komplex készítményeket!
Az egyik remek megoldás az, ha keresünk olyan terméket, amiben a legtöbb értékes mikrotápanyag megtalálható, amivel csúcsra járathatjuk a védekező képességünket. Ilyenek az USA medical kínálatában megtalálható multivitamin készítmények is, amikben igyekeztek a legfontosabb összetevőket egyetlen termékbe zárni.
Az immunrendszer működését támogató vitaminok listája nem is olyan hosszú, de feltétlenül szerepelnie kell rajta a következőknek: A-, B12-, B6-, C- és D-vitamin, tehát ezek nem hiányozhatnak egy ideális étrend-kiegészítőből, ahogy az ásványi anyagok közül a cink, folát, réz és szelén az, amelyek leginkább hozzájárulnak az immunrendszer működéséhez.
Sokan egyáltalán nem tudják, hogy a B12-vitamin mire jó, pedig az őszi időszakban például fontos kiegészítő lehet, ugyanis az immunrendszer mellett támogatja az idegrendszert, a pszichológiai funkciókat, és segít, hogy kevésbé szenvedjünk a fáradtság tüneteitől is.
Értékeljük a szezon ajándékait!
Az ősz alkalmas arra, hogy ne csak táplálékkiegészítők révén, hanem az anyatermészet kincseinek köszönhetően is javítsuk a szervezetünk egészséges működését. A nyár lecsengésével egyáltalán nem kell, hogy lezáruljon a zöldség és gyümölcs fogyasztásának időszaka, hiszen rengeteg gyümölcs pontosan ilyenkor érik.
A zamatos körte, a finom alma, a barack, a szőlő – rengeteg ínycsiklandó formába öltözött természetes forrásból származó vitamint és más fontos alkotóelemet jelent, amikből feltankolhatunk a tél beállta előtt. Éljünk a lehetőséggel!
A természet is vár!
Ízlések és pofonok, nyilván, de azért kevesen jelentenék ki határozottan, hogy az ősz olyan évszak, amikor nincs keresnivalónk odakint. Pont ellenkezőleg! A friss és üde levegő, a csodás színek, legyen szó a gyönyörű őszi virágokról, krizantémokról, bársonyvirágokról vagy díszhagymákról, illetve a lehullani készülő, sajátos színpompába öltözött fákról és bokrokról, csábítanak arra, hogy minél többször tegyünk egy kis sétát, rácsodálkozva erre a sok szépségre.
Ne álljunk ellen ennek az érzésnek, inkább használjuk ki, hogy fagyoskodás nélkül megerősíthetjük egy kis sétával, testmozgással a szervezetünket.
